Go to top

Yoga voor zwangeren 12 lessen

Gefeliciteerd met je zwangerschap!
Het is leuk en zinvol om je goed voor te bereiden op de bevalling en geboorte van je kind. De cursus wordt gegeven door Petra Lemans, zij geeft groepslessen, privélessen en coaching rondom de bevalling.
De groepslessen zijn in cursusvorm, het is een volledige zwangerschapscursus op basis van yoga.
De lessen en cursussen worden geadviseerd door de verloskundigenpraktijken. Voor de indeling van de groepslessen wordt er een groepje samengesteld van dames die in dezelfde periode zijn uitgerekend. Er zijn 9 lessen vóór de bevalling en 3 lessen na de bevalling. Voor het maken van een afspraak voor privélessen en voor informatie mail je naar: petralemans@ziggo.nl
Hieronder staat het lesschema voor 2018 met de data van de groepscursus die bestaat uit 12 lessen, de data van de eerste 9 lessen zijn genoemd, dus de lessen vóór de bevalling.

Bevallingsmaand  Jaar  Cursusdag  Lestijden Data 9 lessen vóór de bevalling
 maart/april  2018  dinsdag  17.30-18.45   9/1 t/m 6/3
 maart/april  2018  vrijdag  18.30-19.45  12/1 t/m 9/3
 april/mei  2018  donderdag  17.30-18.45   8/2 t/m 5/4
 mei/juni  2018  dinsdag  17.30-18.45  13/3 t/m 8/5
 juni  2018  vrijdag  18.30-19.45  16/3 t/m 25/5
 juli  2018  donderdag  17.30-18.45  19/4 t/m 21/6
 juli/augustus  2018  dinsdag  17.30-18.45  15/5 t/m 10/7
 augustus  2018  vrijdag  18.30-19.45  1/6 t/m 27/7

Hieronder lees je wat de inhoud is van de lessen vóór de bevalling:
Les 1: Kennismakingsles met informatie en basis-oefeningen
Les 2: Bekkenbodemspieren, yoga- en ontspanningsoefeningen
Les 3: Ademhalings-, yoga- en ontspanningsoefeningen
Les 4: Yoga-oefeningen en theorie de eerste fase van de bevalling
Les 5: Yoga-oefeningen en theorie de tweede fase van de bevalling
Les 6: Yoga-oefeningen en theorie de derde fase van de bevalling
Les 7: Partnerles, opvangen van weeën en bevallingshoudingen
Les 8: Borstvoeding, kraamtijd, oefeningen en herhaling
Les 9: Laatste les vóór de bevalling, terug- en vooruit kijken.

We plannen de volgende lessen (10,11 en 12) na de bevalling:
Les 10: Reünie met de moeders en baby's, datum en tijd in overleg ongeveer 1 maand nadat de laatste van de groep is bevallen.
Les 11: Postnatale Mama yogales data en tijd volgen.
Les 12: Babymassageles data en tijd volgen.

Waarom een cursus Yoga voor zwangeren volgen?
Door middel van yoga-oefeningen leer je te vertrouwen op je gevoel en je lichaam, want bevallen is uiteindelijk een natuurlijk proces. De cursus helpt je om een balans te vinden tijdens de vele veranderingen die je lichaam ondergaat. Zwangerschapsyoga is je geestelijk en lichamelijk voorbereiden op de bevalling en de komst van je kind.

Het is prettig om tijdens de zwangerschap ruim een uur voor jezelf en de baby te hebben, waarin je leert hoe je de zwangerschap op een prettige en ontspannen manier kan beleven.
Na de bevalling kom je nog een keer samen met moeders die dezelfde ervaringen delen, dit is een toegevoegde waarde in een bijzondere periode van je leven. Bij deze cursus volg je ook een les mamayoga en een les babymassage, hierdoor bieden wij een volledig programma aan, dat geadviseerd wordt door verloskundigenpraktijken uit de regio.

Partnerles: In de partnerles wordt aandacht besteed aan hoe je als partner je vrouw of vriendin kan ondersteunen tijdens de zwangerschap en het geboorteproces, door gezamenlijke ademhalingsoefeningen en massage.
Er wordt praktische informatie gegeven over het gehele bevallingsproces en ontsluitings- en pershoudingen worden behandeld.

Nuttige informatie:
- De lessen zijn op dinsdag en donderdag van 17.30 tot 18.45 uur en op vrijdag van 18.30 tot 19.45 uur
- Tijdens de lessen draag je makkelijke, ruim zittende kleding en sokken
- Yogamatjes zijn aanwezig, neem een badlaken mee
- Er is een aparte kleedruimte aanwezig

Kosten:
De cursus van 12 lessen kost € 180,00, incl. de partnerles, een informatiemapje, terugkomochtend, mamayoga en babymassage.

Vergoeding:

Je ontvangt van ons een nota die je kunt declareren bij je zorgverzekeraar. De cursus zelf betaal je dus vooruit aan ons.
Diverse zorgverzekeraars vergoeden cursussen op het gebied van gezondheid geheel of gedeeltelijk, dat ligt eraan hoe je verzekerd bent. Raadpleeg voor meer informatie de polisvoorwaarden van je zorgverzekering. Soms wil een verzekeraar dat de factuurdatum die op de nota staat valt na de laatste les is, indien nodig passen wij dit aan. Ik heb een AGB code en ben lid van Vereniging Yogadocenten Nederland.
Dit laatste is soms een criterium bij vergoeding.

Cursusadres:
Yogastudio Rijswijk, Geestbrugweg 38, 2281 CL Rijswijk
Privélessen kunnen ook gegeven worden in Medisch Centrum Vredenburchweg.

Docent:
De cursus en privélessen worden gegeven door Petra Lemans, zij is gediplomeerd en ervaren. Zij heeft een eigen praktijk voor yoga, coaching en zwangerschapsbegeleiding en werkt ook in Medisch Centrum Vredenburchweg.

Aanmelden:
Bovenaan het scherm via aanmelden of mailen naar petralemans@ziggo.nl.
Bellen mag ook: 06-38824988.
Na aanmelding ontvang je per email een bevestiging met alle details en lesdata.